Vitamindo

Last Updated on Friday, 24 February 2012 02:51

Melatonin adalah hormon yang disekresikan oleh kelenjar pineal di otak. Hormon Ini membantu mengatur hormon-hormon lain dan mempertahankan ritme sirkadian tubuh.
Ritme sirkadian adalah sebuah internal "jam" 24-jam yang memainkan peran penting di saat kita tertidur dan ketika kita bangun. Ketika gelap, tubuh Anda menghasilkan lebih banyak melatonin, ketika terang produksi melatonin menurun. terkena cahaya terang di malam hari atau cahaya terlalu sedikit di siang hari bisa mengganggu siklus normal melatonin di tubuh. Sebagai contoh jet lag, shift kerja, penglihatan yg buram bias mengganggu siklus melatonin.

Melatonin juga membantu mengontrol waktu dan pelepasan hormon reproduksi wanita. Ini membantu menentukan kapan seorang wanita mulai mengalami menstruasi, frekuensi dan durasi siklus menstruasi, dan ketika seorang wanita berhenti menstruasi (menopause).

Beberapa peneliti juga percaya bahwa tingkat melatonin mungkin berkaitan dengan penuaan. Sebagai contoh, anak-anak memiliki tingkat tertinggi melatonin malam hari. Para peneliti percaya bahwa tingkat melatonin drop seiring bertambahnya usia. Beberapa orang berpikir rendahnya tingkat melatonin mungkin menjelaskan mengapa beberapa orang dewasa yang lebih tua memiliki masalah tidur dan cenderung pergi ke tempat tidur dan bangun lebih awal daripada ketika mereka masih muda.

Melatonin memiliki efek antioksidan yang kuat. Bukti awal menunjukkan bahwa mungkin membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Penggunaan:

Insomnia

Studi menunjukkan bahwa suplemen melatonin dapat membantu orang dengan ritme sirkadian yg terganggu (seperti orang-orang dengan jet lag atau mereka yang bekerja shift malam) dan mereka dengan tingkat melatonin yang rendah (seperti beberapa orang tua dan orang-orang dengan skizofrenia) untuk tidur lebih baik. Sebuah tinjauan studi klinis menunjukkan bahwa suplemen melatonin dapat membantu mencegah jet lag, terutama pada orang yang melintasi lima atau lebih zona waktu.

Beberapa studi klinis menunjukkan bahwa ketika diberikan melatonin untuk jangka waktu yang singkat (beberapa hari sampai minggu) melatonin lebih efektif daripada plasebo dalam mempersingkat waktu agar tidur nyenyak, meningkatkan jumlah jam tidur, dan meningkatkan kewaspadaan siang hari.

Penarikan benzodiazepine

Beberapa penelitian klinis telah menemukan bahwa melatonin dapat membantu orang tua dengan insomnia yg menghentikan benzodiazepin seperti diazepam (Valium), alprazolam (Xanax), atau lorazepam (Ativan).

Kanker Payudara

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tingkat melatonin mungkin terkait dengan risiko kanker payudara. Sebagai contoh, wanita dengan kanker payudara cenderung memiliki tingkat melatonin dibandingkan mereka yang tanpa penyakit.
Percobaan laboratorium telah menemukan bahwa tingkat melatonin yang rendah merangsang pertumbuhan beberapa jenis sel kanker payudara, ketika menambahkan melatonin sel-sel ini memperlambat pertumbuhan mereka. Bukti awal juga menunjukkan melatonin yang dapat memperkuat efek dari beberapa obat kemoterapi digunakan untuk mengobati kanker payudara.
Dalam sebuah penelitian yang mencakup sejumlah kecil wanita dengan kanker payudara, melatonin (diberikan 7 hari sebelum memulai kemoterapi) mencegah penurunan trombosit dalam darah. Ini adalah komplikasi umum dari kemoterapi yang dapat menyebabkan perdarahan.

Dalam studi lain kecil perempuan yang memakai tamoxifen untuk kanker payudara tapi melihat tidak ada perbaikan, menambahkan melatonin menyebabkan tumor sederhana menyusut dalam 28% lebih dari perempuan. Wanita dengan kanker payudara harus meminta dokter mereka sebelum mengambil melatonin.

Kanker Prostat

Studi menunjukkan bahwa orang dengan kanker prostat memiliki tingkat melatonin yang rendah dibandingkan laki-laki tanpa penyakit. Dalam studi uji tabung, melatonin menghambat pertumbuhan sel kanker prostat. Dalam satu studi skala kecil, melatonin yg dikombinasikan dengan pengobatan medis - tingkat kelangsungan hidup lebih baik di antara 9 dari 14 pria dengan kanker prostat metastasis. Menariknya, tingkat melatonin naik itu tampaknya menjadi tambahan yang berharga untuk pengobatan kanker prostat.

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) / Hiperaktif

Beberapa bukti menunjukkan melatonin yang dapat membantu mempromosikan tidur pada anak-anak dalam ADHD, meskipun tidak terlihat memperbaiki gejala perilaku ADHD.


Dewasa

    Insomnia: 1 sampai 3 mg 1 jam sebelum tidur biasanya efektif, walaupun dosis serendah 0,1 -0,3 mg dapat memperbaiki tidur bagi sebagian orang. Jika 3 mg per malam tidak bekerja setelah 3 hari, cobalah 5 - 6 mg 1 jam sebelum tidur.

    Jet lag: 0.5 - 5 mg melatonin 1 jam sebelum tidur di tujuan akhir telah digunakan dalam beberapa penelitian. Pendekatan lain yang telah digunakan adalah 1 - 5 mg 1 jam sebelum tidur selama 2 hari sebelum keberangkatan dan selama 2 - 3 hari setelah tiba di tujuan akhir.